Сегментарный и точечный массаж при простуде, гриппе и других заболеваниях органов дыхания может облегчить состояние больного, но к его применению есть ряд противопоказаний. Мануальная терапия — прерогатива специалистов. Чтобы выполнять самомассаж, нужно получить консультации специалистов, так как воздействуя не на те точки, можно усугубить состояние.



Можно ли делать массаж во время простуды?

Эффективным средством для лечения большинства заболеваний является массаж. Очень полезен массаж при простуде, во время него улучшается кровообращение и кровоснабжение легких и бронхов, лучше происходит вентиляция легких. Массаж при гриппе и простуде лучше доверить опытному специалисту. Приемы самомассажа вам покажет врач АФК.

Мануальные процедуры при данных заболеваниях проводятся 2 — 3 раза в неделю, длится он 15 — 20 минут. На курс лечения — 6 — 10 процедур.

Если при проведении массажа больной почувствовал себя плохо, его нужно немедленно прекратить.


Если вы сомневаетесь, можно ли делать массаж при простуде, проконсультируйтесь с лечащим врачом. То же самое касается и самомассажа (в том числе точечного), так как имеются противопоказания для его проведения. К ним относятся высокая температура тела, повышенное содержание лейкоцитов в крови, ускоренная СОЭ, аритмии, аневризма аорты, гипертонический и гипотонический кризы, тяжелые пороки сердца, тромбофлебит, нарушения мозгового кровообращения, тяжелая степень атеросклероза и сахарного диабета. Также массаж при простудных заболеваниях не рекомендован при болезнях крови, кожи, злокачественные опухолях и некоторых других недугах.

Точечный массаж при простуде, гриппе и насморке

При простуде, заболеваниях бронхов и легких очень полезно делать точечный массаж (желательно специалистом). Точек, регулирующих деятельность этих органов, на теле человека много (на кистях рук, ушных раковинах, ступнях ног и других частях тела). Все эти зоны и приемы точечного массажа покажет специалист ЛФК с учетом вашего заболевания и сопутствующих болезней.

Во время точечного массажа при простуде и гриппе необходимо расслабиться и не отвлекаться на посторонние дела. Очень полезно около кровати положить коврик с жестким ворсом и утром, после пробуждения, несколько минут потоптаться на нем.

Перед точечным массажем при простудных заболеваниях на палец нужно нанести соответствующее эфирное масло. Процедуру выполнять несколько раз в день — до выздоровления.


Активные точки бронхов, легких и гортани находятся на подушечке нижней стороны ладони, около основания большого пальца.

На ступнях ног активные точки легких и бронхов располагаются на подушечке около мизинца и соседнего пальца, горла — около основания большого пальца, гайморовых пазух — на кончиках пальцев и по наружному краю большого пальца.

Другие активные точки на теле найти сложнее, их вам покажет специалист ЛФК.

Техника точечного самомассажа: в течение 5 секунд подушечкой среднего пальца необходимо сильно надавливать на активную точку, после чего, не отнимая руки от точки, прекратить надавливание, а затем снова повторить 3 — 5 раз. Не следует сразу надавливать на многие активные точки.

Нельзя проводить точечный массаж детям до 1 года, пожилым людям и женщинам во время менструации.

violetnotes.com

Польза процедуры

простуда у женщины

Еще в 4 веке до н.э. в Древнем Китае применялись мануальные техники для воздействия на организм болеющего человека. Нажатие нужных точек и массирование зон активизируют защитные силы организма, помогают убить вирус простуды. Как метод лечения массаж имеет массу преимуществ. Уже после нескольких процедур проходит сухой и мокрый кашель, выходит мокрота из легких.

Процедура массажа при простуде оказывает сильное воздействие на организм. Можно выделить:


  • укрепление иммунитета;
  • стимулирование кровообращения;
  • снятие напряжения в мышцах;
  • нормализация работы сердца;
  • восстановление после травм и параличей;
  • ускорение обменных процессов и пищеварения;
  • снятие болевых ощущений;
  • заметное улучшение самочувствия;
  • активизация клеток организма;
  • расслабление при нервных расстройствах и стрессах;
  • стабилизация сердечного ритма;
  • выведение шлаков;
  • улучшение работы всех органов.

Пациенты часто задают вопрос: «Можно ли делать массаж при простуде при наличии заболеваний в дыхательной системе?» Можем однозначно ответить положительно. Массирование стимулирует работу органов дыхания, а значит, ускоряет вывод вируса из организма.

Массаж – это дополнительный способ лечения простуды. Ожидать эффекта без приема противовирусных препаратов бессмысленно.

Использование эфирных масел

эфирные масла при простуде

Если взять несколько капель аромамасел, которые используются для устранения признаков простуды, эффект будет намного выше. Не забывайте разбавить его базовой основой перед применением. Полезно натирать лоб, височные доли, нос, шею и грудную клетку. Чтобы усилить действие масла, нужно его немного подогреть.

Какое подойдет?


  1. Камфорное – устраняет насморк и отечность слизистой носа.
  2. Эвкалиптовое – уничтожает патогенные микроорганизмы, помогает при боли в горле и сильном кашле.
  3. Мятное или ментоловое – уничтожает микробы в носоглотке, снимает воспалительный процесс, имеет антисептические свойства.
  4. Озокерит – восковое масло, которое отлично прогревает легкие.
  5. Масло корицы – приводит организм в тонус, устраняет боль в мышцах, разжижает мокроту.
  6. Гвоздичное – эффективно при насморке.

Обязательно проверьте, нет ли у вас аллергической реакции на аромамасло.

После сеанса массажа с маслами, укутайтесь в плед, чтобы сохранить тепло и усилить эффект процедуры.

Техника проведения

Все виды массирования, вне зависимости от техники и приемов производятся на двух областях: на лице, спине или грудной клетке. Делать массаж можно начинать с самого начала заболевания.

Основные приемы, которые используют специалисты:

  • поглаживание;
  • вибрация;
  • растирание;
  • разминание.

Освоив их, вы сможете самостоятельно делать массаж себе или ребенку.

Учтите! Болезненных ощущений во время сеанса быть не должно!


Баночный массаж

баночный массаж спины при простуде

Использование банок во время процедуры помогает улучшить обменные процессы в организме. Применение этой техники нормализует микроциркуляцию крови и укрепить иммунную систему. Приобрести банки можно в любой аптеке. Объясните перед покупкой, как вы будете их использовать. Обычные банки из-под детского питания не подходят. Они изготовлены из тонкого стекла, которое может треснуть при нагревании.

Грудничку баночный массаж противопоказан.

Порядок выполнения вакуумного массажа:

  1. Чтобы банки легко скользили по телу, смажьте обильно кожу спины. Подойдет массажное масло или детский крем.
  2. Поджечь вату, смоченную в спирте и разогреть банку.
  3. Поставьте банку на область поясницы и двигайтесь, не спеша вверх. Не торопитесь, чтобы не повредить кожу.
  4. Одновременно можно использовать несколько банок, установленных вдоль позвоночника.

Выполнять процедуру можно взрослым несколько раз, а детям – один раз в день. Ограничьтесь четвертью часа для проведения манипуляций.

Точечный массаж

Приступать к выполнению массажа нужно при появлении первых симптомов простуды. Есть определенные рекомендации к проведению:

  • выполняется процедура три раза в сутки;
  • курс лечения – до 10 дней;
  • медленные движения сменяются быстрыми;
  • для массажа применяются средний и указательный палец;
  • одну зону массируют не менее 5 минут.

Точечная техника – эффективное средство лечения инфекционные и вирусных заболеваний. Чтобы оно принесло пользу нужно знать расположение акупунктурных точек.

Медовый массаж

мед

Пчелиный мед – замечательный природный антибиотик. Это уникальное вещество используется не только во внутрь, но во время массажа. Через разогретую кожу проникают полезные вещества, которые усиливают защитные силы организма. После сеансов с медом выздоровление наступает быстрее, а простуда не возвращается вновь. Это сигнал «стоп» для вирусов.

Порядок выполнения медового массажа:

  1. Нанесите мед на кожу рук, дайте ему время нагреться. Лучше, если его предварительно разогреть на водяной бане.
  2. Липкие ладони плотно прижимайте к коже и отрывайте резким движениями.
  3. Сменяйте движения похлопыванием, как бы вбивая мед в кожу.
  4. Подойдут растирающие движения и пощипывания средней интенсивности.
  5. Заканчивать процедуру нужно после того, как мед станет серого цвета. Это выходят вредные шлаки и токсины из организма и кожи.
  6. Промойте участок массируемой кожи теплой водой и покройте теплым пледом на 30 минут. Особенно такой массаж понравится детям, так как мед интересно прилипает к рукам массажиста.

Массаж лица и головы

На лице есть точки, проработка которых облегчит ваше состояние при простуде. Где они расположены:

  1. Углубления в центральной части затылка.
  2. Точка над верхней губой посередине.
  3. Центр лба.
  4. Переносица.
  5. Пересечение линий от скул к зрачкам.
  6. Симметричные зоны расстояние на ладонь вниз от скул.

Легкое нажатие в течение нескольких минут активизирует работу точек. Результативно при гриппе и вирусных заболеваниях.

Противопоказания

противопоказание к массажу

Относиться к массажу, как к панацее, не стоит. Если по каким-либо причинам выполнять процедуры вам нельзя, не стоит огорчаться. Терапевт подскажет, чем можно заменить их.

Противопоказания могут быть различными:

  • высокая температура, которую перед массажем обязательно нужно сбить;
  • онкологические заболевания;
  • наличие травм, ожогов или порезов на коже;
  • патологические заболевания крови;
  • варикоз;
  • тромбоз;
  • повышенное или пониженное артериальное давление.

Если говорить о точечном массаже при простуде, беременным его не назначают. Учтите, если вы используете аромамасла, может возникнуть аллергическая реакция.

Во времена, когда лекарства от простуды еще не были изобретены, люди могли использовать только нетрадиционную медицину. Польза массажа от простуды проверена временем, а сегодня его действие можем попробовать мы. Главное, посоветоваться с лечащим врачом и следовать четким инструкциям.


Видео — точечный массаж при лечении простуды и гриппа

sila-massazha.ru

Можно ли делать массаж при насморке

Насморк (ринит) – воспалительный процесс слизистой оболочки носа, который развивается на фоне простудных патологий, внедрения в организм вирусов, бактерий, воздействия аллергенов.

массаж лица

Это естественная защитная реакция, поэтому бороться нужно не с насморком, а с причиной его возникновения. Важно помочь иммунитету справиться с проблемой самостоятельно.

Техника корнями уходит в Древнюю Азию. Восточные доктора разработали уникальную методику, основой которой является воздействие на конкретные точки тела, позволяющие избавиться от синдрома.

Массаж против насморка может делать взрослый человек сам себе или ребенку без врачебной помощи.

Техника рефлексотерапии называется акупрессура (адаптированный метод иглоукалывания для самостоятельного применения).

Преимущества


Точечный массаж от насморка является эффективным способом терапии, используемым с давних времен, не требующий навыков профессионального массажиста. Однако наличие огромного количества медикаментов, оттесняет его на второй план. Гораздо проще купить препарат в аптеке. Мало кто задумывался, что техника практически не имеет противопоказаний, не вызывает привыкания и побочных эффектов, как лекарства. массаж носв

Основные преимущества:

  • простота, удобство проведения;
  • не требует финансовых вложений;
  • безопасность (может применяться даже у грудничка);
  • быстрый терапевтический эффект.

Кроме этого, массаж усиливает действие лекарственных препаратов, за счет этого сокращается время их применения, уменьшается дозировка. В большинстве случаев он способен вовсе заменить медикаменты (только при отсутствии осложнений). Принцип действия основан на активации ресурсов организма, включении биологических процессов, направленный на купирование воспаления, улучшение циркуляции крови, повышение уровня защитных сил.

Проведение массажа от насморка и заложенности носа перед сном ускоряет засыпание, успокаивает, стабилизирует эмоциональное состояние. Постоянное выполнение процедуры служит в роли профилактики ринита, позволяет избавиться от храпа, укрепляет носоглоточную мышцу.

Техника точечного массажа

Рефлекторные зоны (участки выхода нервных пучков), взаимосвязанные с дыхательной системой, располагаются на голове, конечностях.

Массажные точки на лице от насморка:


  • над переносицей (между бровями);
  • по внешним уголкам глаз;
  • возле козелков ушей;
  • крылья, кончик носа и рядом с ними.

Согласно некоторым источникам чувствительные участки находятся также на 2–3 см выше переносицы, немного над мочкой уха.

Акупунктурные точки от насморка

Акупунктурные точки от насморка на теле, голове:

  • между большим и указательным пальцами снаружи ладони;
  • запястья с внутренней стороны;
  • передняя часть подошвы;
  • под коленями;
  • подзатылок;
  • макушка;
  • низ большого пальца на ноге.

С целью сокращения продолжительности процедуры можно одновременно массировать зоны на ступнях и голове с помощью специального коврика. Симметричные места (на лице, ногах) необходимо прорабатывать синхронно, остальные — поочередно.

Точки на теле массируются интенсивнее, чем на лице. Восточная техника может применяться от насморка у ребенка, однако, действовать необходимо аккуратно, не прилагая особых усилий. Массаж обладает выраженным успокаивающим свойством, что благотворно влияет на состояние малыша.

Комплексный подход предусматривает прохождение определенного курса массажа. Манипуляции рекомендуется проводить не менее 3 раз в сутки, длительность каждой составляет 10 минут для взрослых и 6 для детей. Терапевтический курс – 10 дней. Важно не прекращать массажировать точки сразу после исчезновения симптомов. Для закрепления результата и с целью профилактики стоит пройти курс 1 месяц.

Правила проведения акупрессуры:

  • руки должны быть чистыми, теплыми, ногти коротко острижены;
  • действия производятся указательным, большим пальцами;
  • точки прорабатываются по 15 круговых движений по часовой стрелке, затем против;
  • воздействие на зоны уха производится путем легкого надавливания.

Любые неприятные ощущения – повод к прекращению массирования конкретной точки.

После процедуры нужно хорошо высморкаться, промыть носовые ходы солевым раствором.

Рекомендуется массировать зоны с закрытыми глазами, в спокойной обстановке.

Как показывает практика – положительный эффект наблюдается после первого сеанса. Тщательно следя за реакцией организма, каждый человек для себя найдет более чувствительные точки, которые помогут справиться с проблемой.

массажные точки на лице

Когда не следует делать

Самолечение не приветствуется ни в одной области медицины. Делать точечный массаж при рините рекомендуется только после консультации врача.

Противопоказания:

  • гипертермия (повышенная температура тела);
  • большие родинки, расположенные в области воздействия;
  • нарушение целостности кожных покровов в местах локализации рефлекторных зон.

Не рекомендуется массировать грудничка, если он категорически против (плачет, капризничает, вырывается).

С осторожностью процедура проводится беременным женщинам и людям с патологиями сердечно-сосудистой системы.

Точечный массаж от насморка является действенным методом, демонстрирующим положительный эффект после первого сеанса. Освоив технику давления на точки, отвечающие за дыхательную систему, можно избавиться от насморка за несколько дней.

nasmorka.ru

Вообще, считается, что массаж при простуде нежелателен. Я не думаю, что это так уж строго. Скорее, по самочувствию. Если же температура, то точно не стоит

Есть мнение, что массаж при простуде может спровоцировать высокую температуру. Это одно из мнений.

Вот еще несколько мнений:

— Сейчас звонила массажистке. Она сказала, что раз темпы не было, а горло уже чистое, то можно. Но массаж будет немного другой (специализированный).

— Я из за простуды сына тоже перестала водить его на массаж.Даже сама массажистка в поликлинике сказала,что нельзя и можно оставшиеся разы перенести когда мы воздоровим.Я бы на вашем месте не ходила бы.

— Нельзя. Массаж может наоборот спровоцировать подъем температуры. к тому же можно проонсультироваться с массажистом, думаю, он тоже откажет.

— У меня была подобная ситуация и массажистка категорически запретила делать массажи до полного выздоровления малыша. Вот так вот.

— В начале простуды однозначно нет. У нас уже только остаточные явления. Сопель сегодня нет. Горло уже вчера было не красное. Поэтому и в раздумьях была. Но массажистка дала добро. Если ничего не произойдет, то сделаем.

PS: Для нее это не вопрос денег. Стоимость массажа чисто символическая (по сути, оплачиваем ей дорогу).

— Странно, что сам массажист не предупреждает о подобном. Помню, что у нас массажистка сразу привела перечень причин, из-за которых к ней не стоит ходить на сеансы массажа.

— Мои дети практически не вылезают из ОРВИ и т.п., которые перетекают в бронхиты. Массаж грудной клетки хорошо помогает при заболеваниях дыхательных путей. Но что делать, когда высокая температура? Вроде бы нужно, но вроде бы и нельзя. Нельзя?

— я, уже говорил и говорю , повышенная температура это противопокозание,но если он небходим по медпоказанием, под наблюдением массажиста и врача то, делается

— А мы платно ходили и то сказала,что нельзя.
Если врач хороший,то здоровье ребенка ей вожнее.
Встречала таких которым наплевать.Говорили,если сейчас не пройдете курс,то деньги она не вернет и переносить не будет.

— массаж даже полезен при сопельках и кашле. это помогает выходить инфекции

— нельзя ни в коем случае и ваша массажистка должна об этом знать. При восполительных процессах массаж противопоказан

— конечно можно и нужно!!! массаж помогает откашляться лучше, кровообращение улучшается, тонус в мышцах повышается! у меня сын маленький оч много болел и после нормализации t всегда ему делали массаж (мне повезло: массажистка живет у нас на этаже

Приятного вам массажа

www.krasotulya.ru

Массаж и простуда

Массаж и простуда

Во время простудного заболевания наряду с основными симптомами нередко могут наблюдаться осложнения:

  • тяжелые приступы кашля;
  • бронхиты (в том числе обострение хронической формы);
  • невралгические боли в области спины и других частях;
  • боли в области сердца (особенно на фоне ангины).

С этими симптомами часто помогает справиться массаж, который можно делать как взрослому, так и детям.

Эта процедура эффективна не только в плане снятия болей – она эффективно воздействует на весь организм, выполняя несколько важных функций:

  1. Улучшение кровотока к разным частям тела – механическое воздействие на мышцы поднимает их тонус, помогает сосудам расшириться, активизирует даже небольшие капилляры, которые могут ослабнуть на фоне ОРВИ.
  2. Восстановление нормального ритма сердцебиений также связано с влиянием массажных движений на кровеносные сосуды. Артериальное давление начинает стабилизироваться, поэтому сердцу не приходится работать в усиленном режиме, выталкивая кровь в аорту.
  3. Быстрое выведение шлаков и других продуктов обмена опять же связано со стимуляцией крови. Поскольку ее движение после процедуры массажа активизируется по всему организму, то и удаление ненужных веществ и клеточного материала также происходит быстрее. Это хорошо отражается на общем самочувствии организма, поскольку во время простуды он нуждается в активном удалении погибших вирусов и лейкоцитов (основных клеток иммунной системы).
  4. Массаж оказывает благотворное воздействие на дыхательную систему – эластичность ткани плевры повышается, и спазмы (сужения) бронхов возникают реже.

Таким образом, ответ на вопрос, можно ли делать массаж при простуде, положительный. Это дополнительная лечебная мера, которая помогает снять болевые ощущения и быстрее восстановиться организму.

Массаж при простуде: где

Массаж при простуде: где

Во время инфекционных простудных заболеваний можно проверять те же техники, что и в обычном состоянии, но важно учитывать силу воздействия рук на тело (в болевых точках проявлять максимальную осторожность), а также уделять особое внимание активным точкам.

Благодаря воздействию на них кровоток улучшается намного быстрее:

  1. Центральная часть лба. Можно встать перед зеркалом и мысленно провести две перпендикулярные прямые по середине – на их пересечении и будет нужная точка. Массаж этой зоны улучшает
  2. Переносица – очень активная зона. Здесь располагается несколько важных точек: над ней (между бровями) и по бокам – вплоть до пересечения с нижними глазными веками. Помогает в лечении насморка.
  3. Еще одна активная точка в области носа находится прямо над верхней губой – массаж этой точки позволяет быстрее справиться с синдромом заложенного носа.
  4. Активные точки можно найти, если мысленно пройти по прямой вниз от зрачков до скул. На пересечении с ними слева и справа находятся зоны, одновременный массаж которых улучшает кровоснабжение мозга и снижает головные боли.
  5. Массирование углубления, которое располагается в центральной части затылка, также усиливает кровоток, идущий в голову.
  6. Если в положении сидя опуститься ровно на ладонь от каждой скулы, то мы получим две симметричные точки. Массаж этих зон помогает справиться с ангиной и с першением в горле.

Массаж при простуде: как

Массаж при простуде: как

Если под рукой нет никаких подручных средств (эфирные масла или банки), то можно воспользоваться обычными техниками, которые применяются при массаже разных частей тела:

  1. Поглаживающие движения совершаются в тех случаях, когда массируются болевые зоны. В этом случае нажим практически не осуществляется – давление на тело равно весу руки массажиста.
  2. Вибрационные движения – руки не отходят от тела и как бы вибрируют, интенсивно колеблются. Такое воздействие дает хороший согревающий эффект.
  3. Растирание дает еще больший эффект прогрева организма. Его можно производить не только ладонями, но и разными частями пальцев.
  4. Удары и шлепки производятся ладонями – как правило, такие движения применяются при массаже разных частей спины.
  5. Пощипывания предполагают осторожный захват кожных поверхностей и быстрое их освобождение. Ритм движений высокий. При этом нужно следить за тем, чтобы площадь захвата была достаточно большой, иначе можно доставить сильную боль.

Массаж с применением прогревающих банок

Во время ОРВИ очень часто организм нуждается в дополнительном разогреве. Если под рукой есть медицинские банки, то можно использовать их.

Для этого нужно совершить такие действия:

  1. Втереть массажное масло ладонями в пораженную область (чаще спина).
  2. Приготовить заранее несколько кусочков ваты, которые промочить в чистом медицинском спирте.
  3. Подцепить вату пинцетом, поджечь ее и погрузить в банку.
  4. Когда банка запотеет, поставить ее на телу.

Массаж с эфирными маслами

Масло, которое используется для массажной процедуры, способно не только сглаживать трения рук о тело. Нередко оно помогает справиться с инфекцией за счет содержания веществ, которые губительно действуют на болезнетворные микроорганизмы.

К таким маслам относятся:

  • гвоздичное;
  • коричное;
  • из ментола или мяты, а также их смеси в любых соотношениях;
  • эвкалиптовое.

Техника движений будет примерно такой же. Массаж – это хорошая общеукрепляющая мера, она очень полезна при любом простудном заболевании, поэтому освоить приведенные здесь несложные техники следует каждому человеку.

spinous.ru

Массаж при простуде: показания и противопоказания

Массаж во время простуды поможет устранить такие симптомы как кашель, чихание, насморк, головная боль. Сразу следует оговориться, что категорически нельзя проводить его при высокой температуре тела, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

При простудном заболевании он в силах улучшить кровообращение, усилить отхаркивание мокроты, оказать спазмолитическое и противовоспалительное действие. Очень эффективно растирание воротниковой зоны, особенно с пихтовым маслом. Эти действия хорошо сочетать с ингаляциями маслами.

Можно также проводить массаж стоп — для этого очень хорошо подойдет массажер для ног, который вы можете приобрести в нашем магазине. Он воздействует на биологически активные точки и подходит как взрослым, так и детям.

Вместо обильного приема лекарственных препаратов от насморка попробуйте сделать простой массаж, осуществив следующие действия:

  • немного помассируйте точки на крыльях носа;
  • сделайте несколько сильных нажатий на точку, которая находится выше переносицы, и точки, находящиеся у козелков ушей.

Массаж против кашля

Для преодоления кашля также можно использовать специальный массаж по десять минут. Если нет высокой температуры, то следует принять отхаркивающий отвар из корня солодки, а затем можно приступать к массажу. Больного нужно положить на живот и смазать спину кремом. Осторожно помассируйте области, расположенные вдоль позвоночника, не слишком растягивая кожу и оказывая умеренное давление.

После этого можно выполнить хлопки и пощипывания вдоль спины. Далее нужно похлопать по спине подушечками пальцев и поколотить ребрами ладоней.

После того, как хорошо помассирована спина, больного следует перевернуть и растереть до розового цвета грудную клетку. Хорошо выполнять это действие, используя эфирные масла. Осторожно растирая впадинку, которая находится под кадыком, попросите, чтобы больной откашлялся.

Очень удобно для этих целей использовать стационарные массажные столы и домашние массажные кресла.

www.vibromassage.ru

Можно ли делать массаж при простуде

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector