Защита от орви и гриппаВсе мы знаем, как защитить себя от гриппа, простуды и прочих вирусных инфекций. Но, на деле оказывается – не так. Мы спрашиваем совет у знакомых и родственников, идем в интернет и затем – в больницу или в худшем случае занимаемся самолечением – сами покупаем лекарства в аптеке.

Физические нагрузки

Регулярные занятия спортом, как доказали ученые австралийского университета, положительным образом влияют на иммунитет человека. Доказано – 45 минут на беговой дорожке повышают функции иммунитета на 50%. Были проведены исследования: те, кто ежедневно уделял время спорту, в осенне-зимний период меньше болел ОРВИ. В тоже время, повышенные нагрузки, ведущие к усталости и даже к истощению, понижают защитные свойства организма.

Хотите быть здоровым – 45 минут в день ходите на беговой дорожке или же гуляйте пешком!


Кверцетин

Кверцетин – вещество растительного происхождения, являющееся антиоксидантом. Его основное действие направлено на уничтожение «мертвых» клеток в организме. Поэтому, кверцетин нужен тем, кто болеет онкозаболеваниями.

Для восстановления иммунитета и защиты от раковых заболеваний, кушайте больше брокколи, томатов и зеленого лука.

Занятия сексом

Швейцарские ученые доказали – после секса в организме резко повышается количество клеток иммунитета – Т-киллеров.

Для справки! Т-киллеры – это клетки иммунитета, отвечающие за уничтожение патогенных микроорганизмов (бактерий, инфекций и т.д.)

Получается, чем больше удовольствия вы будете получать от секса, тем выше будет ваш иммунитет. Не хотите болеть – занимайтесь любовью.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С можно принимать как в виде таблеток, растворимых порошков, в составе витаминных комплексов, а также – во фруктах и даже овощах. Витамин С имеет свойство накапливаться в клетках иммунитета – фагоцитах. Немецкие ученые провели такое исследование: пациенты принимали витамин С в двойной суточной норме и как результат – не болели ОРВИ в сезон простуд и эпидемии гриппа. В то время как те, кто не принимал никаких витаминных комплексов, болели несколько раз в сезон.

Аскорбиновая кислота относится к самым дешевым витаминам, поэтому, купить их и принимать каждый день не составит труда.


Имбирь и чеснок

В имбире и чесноке содержится большое количество филандрена и цинеола – бактерицидных веществ, убивающих всех патогенных микроорганизмов. Медики рекомендуют: осенью и зимой введите в привычку пить каждый день имбирный чай и добавлять в блюда чеснок. Кстати, нужно пить именно горячий чай, так как при повышенных температурах полезные свойства эфирных масел повышаются в разы.

В чесноке содержится аллицин – эфирное масло, обладающее выраженным антибактериальным воздействием. Всего лишь за один час долька чеснока способна уничтожить колонию стафилококка и сальмонеллы.

Прививка

Если у вас есть материальная возможность сделать прививку от гриппа – делайте ее. Прививка направлена на защиту организма от всех вирусов гриппа, актуальных на данный момент. Важно! Прививаться необходимо вакциной, которая сделана именно в этом году.

Прививаться от гриппа желательно: детям в возрасте от 6 месяцев от 2 лет, лицам преклонного возраста, а также тем, кто ежегодно подвержен простудным заболеваниям.

Полезная информация

В период гриппа вы можете принимать сколько угодно лекарств и использовать народные средства, но лучше:

  • Избегать общественных мест во время эпидемии гриппа. Есть возможность пройтись пешком, а не ехать в общественном транспорте – сделайте это.
  • Маску на лице, защищающую от гриппа, должен носить больной, но не здоровый человек. Если рядом с больным ОРВИ, ОРЗ или гриппом находится здоровый человек или же тот, у кого ослаблен иммунитет – он заразится. Маска задерживает не вирусы, а капли слюны, которые насыщены вирусом гриппа.

  • Болеете ОРВИ – не трогайте руками лицо и другие бытовые предметы, за которые, наверняка возьмутся ваши близкие. Руки – основной переносчик ОРВИ. Во время болезни их нужно мыть особенно тщательно, носить с собой гигиенические влажные салфетки и дезсредство (продается в аптеке).
  • Заблуждение, что во время эпидемии гриппа нельзя гулять – ни самому, ни с детьми. Почему? Потому что ученые доказали, вирус «подцепить» на свежем воздухе – нереально. Чем чище и свежее воздух, тем меньше вы будете болеть. Дома также нужно соблюдать оптимальные условия проживания – температура близка к 20-22 градусам и влажность при этом 70%. Не забывайте чаще мыть полы и проветривать помещение. Совет – лучше одеть на себя еще один свитер, нежели включать обогреватель. Сухой воздух является главным врагом иммунитета человека.
  • Купить в аптеке любой солевой раствор и постоянно пшикайте им носовые пазухи – влажные слизистые оболочки не пропустят вирус и инфекции. Аптечные солевые растворы: физраствор (натрия хлорид), Аквалор, Долфин, Мореназал, Салин, Маример, Носоль и т.д. Солевой раствор не жалейте – можете им пользоваться хоть каждые полчаса.

medportal.su


профилактика простуды

Мы не можем обещать, что вы больше никогда не заболеете, но, последовав нашим советам, вы повысите свои шансы остаться здоровыми. А если вирус все-таки сразит вас, то вероятность быстрого выздоровления без осложнений будут намного выше. Рекомендуем также прочитать о том, почему мы никак не можем победить простуду.

1. Мойте руки чаще и дольше.

Это самая простая профилакти­ка респираторных вирусных забо­леваний. Исследование Научно- исследовательского медицинско­го центра ВМС США, в ходе кото­рого 40 тысяч участников мыли руки 5 раз в день, показало: часто­та заболеваний дыхательных путей снизилась на 45%. А иссле­дователи из Колумбийского уни­верситета в Нью-Йорке выяснили: одноразового и быстрого мытья рук, чтобы «смыть» микробы, недостаточно. Мойте руки дваж­ды, с мылом и минимум 15 секунд.

2. Чаще стирайте.

Чаще стирайте постельное бе­лье, в период эпидемии меняйте полотенца в ванной и на кухне каж­дые 3-4 дня. Стирайте в горячей воде, чтобы уничтожить вирусы.

3. Меньше дотрагивайтесь до лица кончиками пальцев.

В среднем мы протираем глаза или нос или же почёсываем лицо от 20 до 50 раз а день. Лучше делать эти не кончиками, а суставами пальцев: на них вирусов и бакте­рий. которые попадают на кожу с дверных ручек и других поверх­ностей, скапливается меньше.


4. Прививайтесь.

Эго лучший способ предупре­дить грипп. Прививку лучше сде­лать осенью, но привиться не поздно и зимой. Вакцинация в первую очередь показана людям старше 65 лет, а также тем, кто страдает заболеваниями почек, сердца иди диабетом, беременным, людям с ослабленным иммунитетом.

5. Пользуйтесь бумажными салфетками.

Разложите их в разных местах, чтобы они всегда были под рукой. Ими удобно оборачивать ручки дверей и краны в общественных местах, являющихся местами скопления микробов. Если захо­чется чихнуть или кашлянуть, всегда можно прикрыть салфет­кой рот. Не стоит во время чиха­нья или кашля прикрывать рот ладонью. Так бактерии переко­чевывают на руки, и мы переносим их на разные предметы — и на других людей.

6. Боритесь с бактериями.

Носите с собой антибактериаль­ные салфетки и очищающие гели для рук и не забывайте ими пользоваться. Обычно простуда пере­дается не воздушно-капельным путем, а через рукопожатия и предметы, которых касался носитель инфекции.

7. Пользуйтесь  увлажнителем.

Сухой воздух — это идеальная среда для вирусов простуды. Пользуйтесь комнатным увлаж­нителем воздуха, главное — меняй­те воду в нем каждый день и про­чищайте его раз в несколько дней.

8. Меньше нервничайте.

Люди, живущие в постоянном цейтноте, много нервничающие и переживающие, гораздо боль­ше подвержены простудам и грип­пу: стресс постепенно подрывает иммунную систему. Научитесь расслабляться, займитесь йогой, освойте азы медитации.


9. Ежедневно ешьте «живой» йогурт.

Согласно последним исследова­ниям, это помогает болеть реже. А недавний обзор десяти исследований, проведенных корейскими учеными, показал, что упо­требление йогурта в течение 3 месяцев после простуды и гриппа помогает защититься от этих вирусов.

10. Ходите в сауну.

Австралийские ученые 6 месяцев внимательно следили за состоянием здоровья большой группы людей. Выяснилось, что те из них, кто еженедельно посе­щал сауну, в 2 раза реже заболе­вает простудой, чем те, кто в сауну не ходил. Возможно, горячий воз­дух убивает 6актерии. Кроме того, парные процедуры положитель­но влияют на иммунитет, что также помогает избежать простуды.

11. Аккуратнее с антибиотиками.

Из-за повального использования, антибиотики стремительно теря­ют свою эффективность. Чем больше и чаще мы принимаем ан­тибиотики, тем больше вероят­ность, что в нужный момент они не «сработают» — умные микробы приспосабливаются и становятся неуязвимыми.

У нас антибиотики покупают без врача и используют в начале простуды, «чтобы не разболеться»,  для снижения темпера­туры Это не только опасно, но и бессмысленно: простуду и грипп вызывают вирусы, а антибиотик убивает лишь бактерии. Мощный заслон вирусам — это сильные иммун­ные клетки. Одно из эффективных и простых средств их укре­пления — всем известный рыбий жир. Омега-кислоты, входящие в его состав, делают клетки имму­нитета буквально неуязвимыми.


12. Утепляйте нос.

Чем холоднее на улице, тем больше мы болеем простудой и гриппом. Ученые доказали: воздействие на нос низких темпера­тур снижает сопротивляемость организма вирусам, которые нахо­дятся в носовых ходах. Самое про­стое — закрывать рот и нос шарфом. Но имейте в виду: грубая шерсть может вызывать раздражение, выбирайте шарфы из мягкой шерсти или кашемира.

13. Высыпайтесь.

Полноценный сон — залог креп­кого иммунитета. Многочислен­ные исследования установили связь между недостатком сна и увеличивающейся частотой 1 простудных заболеваний.

14. Задействуйте вкусовые рецепторы

Теплое питье считается панаце­ей при простуде. Но имейте в виду: далеко не любое питье эффективно. Лучше всего выби­рать напитки с ярко выраженным вкусом, например соки, морсы или чай с медом и лимоном. Они способствуют вы работке слюны, уменьшают выделения из носа и облегчают состояние при боли в горле и кашле.

13. Больше двигайтесь.

Запишитесь на танцы, ходите в бассейн или на фитнес, гуляйте. Ученые в течение 12 месяцев наблюдали за самочувствием группы женщин. Оказалось, что женщины, которые 5 раз в неделю по 45 минут занимались физическими упражнениями, в 3 раза реже болели простудой, чем менее подвижные дамы.

14. Пейте зеленый чай.

Содержащаяся в нем аминокис­лота теанин служит эффектив­ным средством профилактики простуды и помогает облегчить ее симптомы у заболевших.


15. Меняйте зубную щетку раз в 2—3 месяца.

Этим советом стоматологов мно­гие пренебрегают, а зря: со вре­менем зубная щетка становится идеальным пристанищем для бактерий. Также лучше заменить щетку после того, как вы переболели простудой или грип­пом, чтобы не допустить повтор­ного заражения.

16. Ешьте чеснок.

Его биоактивные вещества борются с вирусами и укрепля­ют иммунитет. Из 146 доброволь­цев, участвовавших в исследова­нии, одни в течение зимних меся­цев ежедневно принимали таблетки с экстрактом чеснока, другие плацебо, то есть таблетки, не содержащие никаких лекарствен­ных веществ. В результате пер­вые гораздо реже болели простудой, а если и заболевали, то быстрее выздоравливали.

17. Не переусерд­ствуйте с уборкой.

Помните: чрезмерное использо­вание дезинфицирующих средств ведет к развитию устойчивых к ним микроорганизмов. Не гони­тесь за стерильностью в квартире: чтобы остановить распростране­ние вирусов, вполне достаточно протереть все поверхности губ­кой с каким-нибудь нейтральным моющим средством.

18. Открывайте форточки.

Сквозняков устраивать не надо, однако проветривать помещения, в которых вы проводите большую часть времени, просто необходимо. Све­жий воздух полезен, а чтобы клет­ки, в том числе и иммунные, хорошо работали, им нужен приток кислорода. Кроме того, проветривание уменьшает количество вирусов и бактерий в помещении.


19. Помощь в борьбе с вирусами.

Если вы недавно принимали антибиотики, попросите врача посовето­вать вам пробиотики. В их состав входят полезные бактерии, которые не только улучшают работу кишечника, но и укрепляющие противовирус­ную защиту организма.

Рекомендуем также ещё один наш большой материал о профилактике и лечении  простуды.

www.vashmedsovetnik.com

С наступлением осени и резкого похолодания моментально увеличивается количество пациентов с простудными заболеваниями. Простудой в быту привыкли называть все острые респираторные болезни. Чтобы защитить себя от данных болезней, медики советуют придерживаться ряда несложных рекомендаций. Об этом пишет healthinfo.ua.

Простуда — болезнь и простуда – переохлаждение

Простуда может быть следствием переохлаждения организма, которое может привести к развитию заболевания: создаются условия, при которых болезнетворные бактерии в организме начинают усиленно размножаться и провоцировать развитие острых респираторных заболеваний (ОРЗ). В результате переохлаждения организма наступает заболевание, вызванное нарушением функционирования слизистых оболочек в дыхательных путях, снижается местный иммунитет.

В результате снижения местного иммунитета активизируются бактерии, и развивается воспалительный процесс. Простуда, как заболевание, «заявляет» о себе воспалением определенного участка в дыхательных путях, возникая при определенных условиях: сниженном местном иммунитете и присутствии инфекции в дыхательных путях.


Защитную реакцию организма может подорвать не только переохлаждение, но и чрезмерные физические нагрузки, частое нахождение на сквозняках. ОРВИ и грипп — это вирусные инфекции, однако не каждый человек, в организм которого попадает вирус, заболевает. Чем крепче ваш иммунитет – тем выше шанс избежать кашля, насморка и других «прелестей» ОРЗ.

Укрепить иммунитет можно как специфическими методами профилактики – медикаментозными препаратами или настойками трав, так и употреблением некоторых продуктов. Корень имбиря, цитрусовые (не злоупотребляйте ими, если вы склонны к аллергическим реакциям), капуста, тыква и ряд других «осенних» продуктов помогут вашему организму лучше сопротивляться простуде.

В периоды эпидемии ОРВИ меньше контактируйте с людьми

Вирусы, которые провоцируют развитие ОРВИ, неустойчивы к воздействию внешней среды и быстро погибают. Однако, они способны быстро распространятся от больных людей к здоровым людям. Человек, который выглядит здоровым, может быть носителем инфекции и заражать окружающих.

В период «сезона простуд» мы можем неоднократно заболеть повторно, поскольку человек, перенесший ОРВИ или грипп, не получает пожизненного иммунитета к данным инфекционным болезням. Если у вас есть возможность реже бывать в местах большого скопления людей, когда «бушуют» ОРВИ, то воспользуйтесь такой возможностью. Особенно это актуально для закрытых помещений.

Прививка от гриппа – не панацея

Иммунизация против гриппа повысит сопротивляемость организма вирусам, но 100% гарантии защищенности не даст. Если вы решили привиться, то важно помнить, что вводить вакцину нужно за 1-1,5 месяцев до начала массовой заболеваемости, а не за неделю до эпидемии или в ее разгар. Перед иммунизацией обязательно нужно показаться терапевту (для детей – педиатру). Вводить вакцину больному пациенту нельзя. Также важно знать, нет ли у вас противопоказаний для иммунизации.

Соблюдайте гигиену дома и на работе

Некоторые люди в период заболеваемости ОРВИ буквально «спят» в медицинской маске. Напрасно, поскольку маску нужно дезинфицировать или менять не реже одного раза в час – иначе вы еще больше рискуете заболеть. Маску лучше надевать при уходе за больным пациентом или самому заболевшему, когда он вынужден, к примеру, посетить клинику для консультации с врачом.

Старайтесь не тереть руками нос и глаза, руки необходимо мыть с моющими средствами как можно чаще. Не забывайте регулярно проветривать помещение, делать влажную уборку, если имеется ультрафиолетовая лампа – дезинфицируйте воздух ( не забывайте только в период работы аппарата выходить из комнаты).

Помните о том, что очистители и увлажнители воздуха — ваши верные помощники в профилактике ОРВИ. Не забывайте только своевременно менять фильтр в кондиционере. Одевайтесь по погоде, чтобы не переохладиться и вовремя лечите хронические заболевания, которые могут стать «рассадником» инфекции в организме.

Если же вы все-таки заболели, то не переносите болезнь на ногах во избежание осложнений, вызывайте врача, пейте больше жидкости и соблюдайте постельный режим.

Натуральные пряности и острые специи защищают организм от вирусов

Натуральные пряности и острые специи защищают организм от вирусов и простуд, а также помогают организму согреваться в холода.

Практически все острые и пряные натуральные специи позитивно влияют на иммунитет. Красный и черный перец, гвоздика, кориандр, розмарин укрепляют иммунитет, помогают организму согреться и быстрее переварить пищу (что особенно актуально для тех, кто следит за своим весом). Ну а рекордсмен по противодействию гриппу и прочим вирусам – чеснок. В нем содержится природный антибиотик аллицин, который эффективно борется с болезнетворными бактериями и вирусами, а также помогает предотвратить осложнения после болезни. Главный недостаток этого «лекарства» — резкий запах, потому есть его ежедневно, конечно, не получается.

Кстати, из-за нехватки солнечного света в осенний и зимний период в организме существенно снижается концентрация витамина D, что также негативно сказывается на иммунной системе. Восполнить его поможет морская рыба, особенно лосось, скумбрия, селедка, и растительные масла, особенно льняное, подсолнечное, тыквенное и оливковое, отмечает врач Виктория Савицкая.

Фрукты ярких цветов и мед защитят организм и поднимут настроение

Сокращение светового дня и перепады температуры не только ослабляют иммунитет, но и негативно влияют на наше психологическое состояние. А это, в свою очередь, тоже негативно сказывается на состоянии здоровья и сопротивляемости болезням.

Как известно, прекрасно поднимают настроение сладкие продукты. Но с наступлением холодов людям, которые склонны к полноте, стоит жестко ограничивать себя в конфетах и пирожных, ведь лишние килограммы в холодное время года откладываются намного быстрее, а избавиться от них — сложнее. А вот отказывать себе в натуральных витаминных сладостях – фруктах, ягодах и меде – не стоит, тем более, что это прекрасная защита для организма от гриппа и ОРВИ.

Фрукты и мед, как в чистом виде, так и в виде салатов, запеченные, политые йогуртом или т.д. – не только восполнят потребность организма в глюкозе, избавят от навязчивого желания съесть кусочек шоколада, но и укрепят иммунитет.

Важно помнить, что мед с чаем и прочими горячими напитками можно употреблять только «вприкуску». Если положить ложку меда в горячую воду, он потеряет свои полезные свойства. Очень вкусно сочетать мед с яблоками или творогом.

«Рекомендую ежедневно съедать не менее 3-4 фруктов, желательно разных. Благодаря обилию микроэлементов и витаминов, они питают наш организм, придают сил, повышают настроение и выводят вредные вещества из организма. Не забывайте также о необходимости ежедневно есть овощи и зелень, благо сейчас очень богатый выбор, да и стоят они пока довольно недорого», — говорит Савицкая.

Врачи рекомендуют ежедневно съедать не менее 500 грамм овощей и фруктов. И не забывайте о зелени. Самые полезные фрукты и овощи – сезонные.

Цитрусовые — лимоны, мандарины и апельсины- богаты витамином С и флавоноидами, которые усиливают антиоксидантный эффект, но далеко не все могут позволить себе ежедневно кормить семью такими плодами. Потому восполнить потребность в витамине С можно благодаря настоям шиповника, ягодам, яблокам и квашеной капусте. В последней, к слову, этого витамина намного больше чем в лимонах.

Не забывайте также о клюкве и грейпфрутах – они питают организм витаминами, защищают от множества болезней и даже нормализуют работу сердца, благодаря высокому содержанию ликопина и эллаговой кислоты.

Все овощи и фрукты оранжевого цвета – хурма, тыква, морковь – содержат, помимо прочего, бета-каротин, альфа-каротин, лютеин, кверцетин и другие вещества, которые преобразуются в витамин А.

Во всех ярких фруктах и таких овощах, как брокколи, помидоры и лук, содержится кверцетин, который известен своими противовоспалительными свойствами и помогает организму выработать антитела к вирусам.

Организм защитят кисломолочные продукты и цельнозерновые каши

В защите организма от сезонных вирусов и болезней огромную роль играют кисломолочные продукты и натуральные цельнозерновые каши.

Незаменимым помощником в борьбе за здоровье в межсезонье являются кисломолочные продукты. Они позитивно влияют на желудочно-кишечный тракт, а от него во многом и зависит наш иммунитет. Современный медики, опираясь на данные многочисленных исследований, рекомендуют пить кефир или «живые» йогурты, чтобы уберечься от болезни, а также в период выздоровления, если вы все-таки подхватили вирус.

«Доказано, что пробиотики уменьшают гриппозные симптомы: температуру, кашель и насморк. Но, важно помнить, что не все кисломолочные продукты одинаково полезны. Потому всегда внимательно читайте этикетки и обращайте внимание на срок годности. Запомните: чем он короче, там продукт «натуральнее». Если есть возможность самому сквашивать кефир или простоквашу – лучше не жалеть на это времени и сил», — советует врач Виктория Савицкая.

Специалист сетует, что в разговорах об укреплении иммунитета и защите от сезонных недугов редко упоминаются натуральные каши. Хотя это прекрасный источник витаминов и микроэлементов, особенно селена и цинка, которых очень мало в других продуктах. Но стоит помнить, что это справедливо только для каш из цельного зерна. Помимо этого, в таких продуктах много клетчатки, которая способствует мягкому очищению организма и повышает сопротивляемость болезням. Наиболее ярко выраженными противогриппозными свойствами обладают овсянка и ячмень.

Ежедневное употребление теплого чая с имбирем укрепит иммунитет

Ежедневное употребление теплого чая с имбирем укрепит иммунитет, защитит от простуды и поможет взбодриться.

В преддверии сезона гриппа и ОРВИ многие задумались о том, как защитить себя и свою семью от недугов. При отсутствии прямых показаний и рекомендаций медиков, специалисты рекомендуют не глотать горстями аптечные препараты, а укреплять иммунитет натуральными, полезными и безопасными методами.

Одним из самых известных и мощных защитников от бактерий и вирусов является корень имбиря в сочетании с лимоном, который полезен не только благодаря содержанию в нем витамина С, но и благодаря «яркому» аромату, который действует непосредственно на иммунную систему и дыхательные органы. К тому же, такое сочетание ароматов и витаминов бодрит и придает сил.

«Ежедневное употребление по утрам чая с имбирем и лимоном наполнит вас энергией и поможет организму быстрее проснуться, запустив все важные процессы. К тому же это мощный щит для нашего иммунитета. Это также отличный рецепт для тех, кто пытается похудеть, ведь, если говорить просто, имбирь насыщает нас энергией благодаря тому, что расщепляет жиры и высвобождает ее из них. Пить такой чай полезно также посреди рабочего дня, когда вы чувствуете усталость или после приезда на работу, когда вы одолели дорогу на общественном транспорте, в котором немало чихающих и сморкающихся людей», — советует врач-диетолог Людмила Бабич.

Имбирь, впрочем, как и лимон, содержит огромное количество витаминов, которые активизируют защитные силы организма.

Отвар шиповника укрепляет иммунитет и спасает от простуд

Отвар шиповника не только укрепляет иммунитет и спасает от простуд, но и придает сил в течение тяжелого дня. Главное условие – он должен быть правильно приготовлен.

Отвар шиповника ни в коем случае нельзя кипятить, так как большинство витаминов, особенно витамин С, ответственный за укрепление иммунитета, быстро разрушаются. При правильном приготовлении теплый чай заменит витамины, иммуностимуляторы и лимоны во время простуды.

«Шиповник важно правильно заварить, чтобы не разрушить все полезные витамины и микроэлементы, которые в нем содержатся. Перед приготовлением чая измельчите ягоды вместе с семенами. Три столовые ложки ягод нужно залить кипятком в термосе и оставить на ночь. К утру витаминный отвар будет готов. А если добавить в отвар (не горячий!) несколько ложек меда, — вы получите просто ударную дозу витаминов, которая стане мощным щитом от заразы. Такой чай можно пить ежедневно во время сезона простуд, побочных эффектов он не имеет, если, конечно, вы не будете употреблять его литрами», — говорит Людмила Бабич.

При этом очень важно, чтобы напиток настоялся не менее 12 часов, в ином случае большинство витаминов просто не успеют попасть в воду.

ubr.ua

В чем отличия гриппа от простуды?

Сперва следует рассмотреть основные отличия между вирусом гриппа и обычной простудой. Грипп предполагает наличие инфекции в организме, которая вызывает повышение температуры, поражение дыхательных путей, боли в суставах и другие неприятные симптомы. Как правило, возбудителями болезни являются вирусы типа А и В.

Основные симптомы гриппа во многом похожи на признаки простуды, однако они более ярко выражены: общая слабость организма, кашель, головокружение, резкие изменения в ротоглотке и носоглотке, сердечно-сосудистые нарушения.

Простуду относят к острым респираторным заболеваниям, ее причиной становятся бактерии и микробы, которые передаются воздушно-капельным путем. Признаки такого недуга чаще всего проявляются постепенно: сначала появляется осиплость голоса, заложенность носа, затем кашель, чихание, слабость, озноб и повышенная температура.

Любое из этих заболеваний необходимо лечить, хотя гораздо лучше предупредить болезнь, чем справляться с ее последствиями. Именно поэтому здесь вы найдете для себя ответы на вопрос о том, как избежать гриппа и простуды.

Личная гигиена: основные правила

Прежде всего, нужно проводить профилактические мероприятия, направленные на улучшение качества личной гигиены. Это предусматривает выполнение следующих правил:

  1. Изоляция от мест скопления большого количества людей.
  2. Применение дезинфицирующих средств, особенно в сезон наиболее активного распространения гриппа.
  3. Регулярно мыть руки, используя мыло или антибактериальные средства после того, как вы побывали на улице.
  4. Не прикасаться немытыми руками к глазам, рту и носу.
  5. Вести такой образ жизни, который поможет защитить организм от вредных и опасных микробов (здоровый и полноценный сон, правильное питание, пребывание на свежем воздухе, отсутствие пагубных привычек).

Общественная гигиена: соблюдение основных правил

Для того чтобы иметь представление о том, как защититься от гриппа и простуды, напомним основные меры общественной гигиены:

  1. Не контактировать совсем или минимизировать время нахождения с зараженными людьми и не приближаться к ним ближе, чем на 1 метр.
  2. Закрывать нос и рот платком во время чихания и кашля.
  3. Не посещать людные места во время распространения вируса.
  4. Чаще проветривать помещение, в котором находится достаточно большое количество людей, что особенно актуально для офисов компаний, аудиторий в учебных заведениях.
  5. Пользоваться масками при общении с людьми, имеющими вирус гриппа.

Что необходимо сделать, чтобы не заболеть самому и не заразить окружающих?

Естественно, никто не застрахован от болезни, и вы не можете постоянно избегать общения с людьми, будь то по работе или в повседневной жизни. Однако в сезон эпидемии гриппа и простуды следует воспользоваться следующими рекомендациями:

  • По возможности ограничьте контакт с людьми.
  • Увлажняйте кожу рук, чтобы защитить себя от микробов.
  • Поддерживайте влажность в помещении на уровне 50-60%, что позволит замедлить действие вирусов.
  • Чаще мойте руки и обрабатывайте любые ранки, царапины на руках при помощи дезинфицирующих средств.
  • Высыпайтесь и больше отдыхайте, что помогает восстанавливать иммунную систему.
  • Употребляйте в пищу больше витаминов и продуктов, которые содержат минералы и необходимые микроэлементы.
  • Протирайте вещи, которыми вы пользуетесь ежедневно. К таким вещам можно отнести телефон, клавиатуру, письменный стол и другие предметы. Такие действия помогут остановить распространение вирусов.
  • Даже члены одной семьи должны соблюдать определенные гигиенические меры (выделить отдельную посуду для больного, носить маску, не приближаться близко и т.д.).

Таким образом, вам удастся оставаться абсолютно здоровыми, улучшится сопротивляемость организма, а те бактерии и вирусы, которые уже успели попасть в организм, будут вскоре уничтожены.

Стоит ли проводить вакцинопрофилактику?

По поводу вакцинации существуют разные мнения людей, в том числе и врачей, однако нельзя отрицать тот факт, что прививки помогают укрепить иммунитет человека и снизить вероятность заболевания гриппом и простудой.

Цель вакцинации заключается не в том, чтобы уничтожить грипп как инфекцию, а в том, чтобы улучшить защитные функции организма и облегчить течение болезни, избавив человека от осложнений, обострений и тяжелых последствий.

Примечательно, что с каждым годом разрабатываются новые виды вакцин, поскольку появляются вирусы, способные справляться с прежними видами противовирусных препаратов. Проведение таких вакцинаций помогает существенно снизить заболеваемость во всех возрастных группах.

Важно! Необходимо помнить о том, что к проведению вакцинации должна быть определенная подготовка, а также есть некоторые противопоказания, когда делать прививку настоятельно не рекомендуется.

Как защитить себя от гриппа с помощью диеты?

Как уберечь себя от гриппа и простуды, употребляя в пищу определенные продукты и блюда? Это можно сделать, соблюдая основные принципы диеты для профилактики от вышеупомянутых заболеваний:

  1. Как можно больше витаминов. Эти органические вещества можно получить, включив в свой рацион свежие овощи и фрукты. Большое количество витаминов можно обнаружить в апельсинах, лимоне, капусте, моркови и других натуральных продуктах. Допускается употреблять их практически в любом виде.
  2. Противомикробные продукты. К таким следует отнести чеснок и лук, ведь эти растения отлично справляются с вирусами гриппа и ОРВИ.
  3. Как можно меньше острого, мучного и жирного. Такая пища усиливает воспалительные процессы, происходящие в верхних дыхательных путях, оказывает дополнительную нагрузку на желудок, тогда как все силы организма должны быть направлены на борьбу с микробами.
  4. Пить больше жидкости. Желательно пить очищенную воду, которая увлажняет слизистые верхние дыхательные пути и выводит из организма токсины, но разрешается пить и различные напитки на основе молока, меда, всевозможных лечебных трав.

Противовирусные препараты

Защита от простуды и гриппа может быть организована с помощью специальных противовирусных препаратов, которые можно приобрести в аптеках:

  • Арбидол. Средство-ингибитор, которое применяется для профилактики и лечения вирусов типа А и В.
  • Терафлю. Представляет собой комплексное средство для защиты от простуды и гриппа, быстро устраняет заложенность носа и способно снижать температуру тела.
  • Умкалор. В основе препарата содержатся растительные компоненты, которые защищают клетки и ткани организма от поражений в результате действия микробов, средство предупреждает острые заболевания верхних дыхательных путей.
  • Колдрекс. Отличается быстрым эффектом в борьбе против респираторных заболеваний, смягчает кашель, нормализует дыхание.
  • Виферон. Эффективен при лечении вирусных инфекций, препятствует размножению микробов внутри организма.
  • Гриппферон. Является противовирусным иммуномодулятором, который считается незаменимым средство в осенне-зимний период, когда активизируется эпидемия гриппа и простудных болезней.

Можно ли на 100% защититься от простуды и гриппа?

Даже точное соблюдение всех вышеперечисленных мер и правил не гарантирует того, что вы не заболеете гриппом или простудой. Однако эти мероприятия помогают существенно защитить организм и укрепить иммунитет на весь предстоящий сезон. Даже если вы заболеваете, болезнь протекает гораздо легче, нет ярко выраженных симптомов и осложнений, что уже чрезвычайно важно для любого человека.

Теперь вы знаете, как защитить себя от простуды и гриппа, осталось только применять полученные знания на практике, и тогда вы точно сможете уберечь себя от неприятного недуга и существенно усилить собственный иммунитет.

gripptips.ru

Как защитить себя от гриппа и простуды?

Данные рекомендации просты и выполнимы.

Подходя с максимальной ответственностью к данному вопросу и соблюдая все необходимые условия, можно пережить периоды вспышек ОРЗ, ОРВИ и гриппа максимально безопасно.

Информация, которую необходимо знать: факты и цифры об инфекциях и вирусных заболеваниях на сегодняшний день.

  •  На сегодняшний день медикам известно более, чем 1300 различных довольно опасных инфекций.
  •  Если рассматривать общее количество болезней, то на инфекционные заболевания до 40%.
  • По данным Всемирной Организации Здравоохранения, ежегодно от ОРВИ и их осложнений умирает почти 5 млн. человек во всём мире.
Защита от орви и гриппа
Virus defense

Что такое инфекционные заболевания и что такое иммунитет?

Заболеваниями, объединёнными в эту группу, называются болезни, которые вызывают проникающие в организм человека патогенные (то есть болезнетворные) микроорганизмы.

С такими патогенными микроорганизмами мы сталкиваемся ежедневно, но заболеем мы или нет – это зависит не только от того, насколько микроб силён и агрессивен, но также и от общего состояния нашего организма, от того, насколько хорошо он сумеет защититься от этих агрессоров (патогенных микроорганизмов).

Вот как раз эта способность организма защищаться от бактерий, вирусов, патогенных микроорганизмов, различных чужеродных для организма веществ, и называется иммунитетом.

Каким образом наш организм может защищаться от вторжений извне?

Факторы иммунитета, это, прежде всего:

  •  Наша кожа, слизистые оболочки и выделяемые ими жидкости, такие, как слюна, слёзы, пот и т.д. Это первый защитный барьер на пути микробов.
  • В организме существуют клетки-фагоциты, которые сами «приходят» к местам скопления микробов и поглощают их.
  • Лейкоциты крови вырабатывают специальные антитела и делают таким образом микроорганизмы беззащитными.

Помимо вышеперечисленных факторов защиты, у организма существует еще очень много и других средств, которыми пользуется наш организм, защищая наше здоровье от всевозможных заболеваний.

Но, к сожалению, всё чаще и чаще иммунитет у людей становится очень ослабленным, и такая печальная картина наблюдается во всём мире:

У 40% всего взрослого населения сильно нарушен иммунитет, что приводит в итоге к довольно частым и затяжным инфекционным и вирусным заболеваниям.

Среди детского населения статистика также не впечатляющая: от 50 до 65% детей регулярно болеют, из них на долю острых и хронических вирусных и бактериальных инфекций верхних дыхательных путей приходится до 85-90% от всего числа детских болезней.

Самый главный щит от таких напастей – это крепкий иммунитет и соблюдение ежедневных профилактических мер защиты своего организма.

Защита от орви и гриппа

Что ослабляет наш иммунитет?

Самыми распространёнными факторами риска, ослабляющими иммунитет, являются:

  • острый и хронический стресс,
  • недостаток сна, неполноценный сон,
  • несбалансированное и нездоровое питание,
  • факторы, истощающие организм (курение, алкоголь, злоупотребление стимуляторами, малая двигательная активность и т.д.),
  • длительный или даже кратковременный приём антибиотиков и аптечных медикаментов,
  • эндокринная патология (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, нарушения репродуктивной функции и т.д.) и любые другие хронические заболевания организма,
  • преклонный возраст, беременность, подростковый возраст, период климакса и т.д.

Все вышеперечисленные факторы значительно истощают энергетические запасы организма, ухудшают здоровье и ослабляют иммунитет.

Как узнать, насколько у вас сильна собственная защита организма?

Для этого достаточно просто ответить на приведённые ниже вопросы и подсчитать полученные баллы.

Ответы на вопросы подразумевают «да» либо «нет».

  1.  Вы регулярно занимаетесь спортом (не менее 3-4-х раз в неделю по часу)?Вы быстро замерзаете?
  2.  Часто ли мёрзнут у вас ноги и руки?
  3. Вы умеете быстро справляться со стрессом, используя при этом конструктивные методы?
  4. Вы простужаетесь чаще, чем 3-4 раза в год?
  5. Как боретесь с простудой и вирусами? Используете ли для этого аптечные лекарственные препараты?
  6. В вашем рационе много овощей и фруктов? Вы принимаете зимой и весной дополнительно витамины?
  7. Вы общительны, у вас много друзей?
  8. Вы счастливы в любви и в своей семейной жизни?
  9. Вы любите свежий воздух? Достаточно много двигаетесь каждый день по свежему воздуху?
  10. Вы курите?
  11. Время от времени вы пьёте хорошее вино либо другой алкоголь (пиво, шампанское и т.д.)?
  12. Вы живёте в большом городе?
  13.  Вы тщательно следите за своей фигурой? Вы стройны?
  14. Вы часто пользуетесь общественным транспортом (перемещаетесь на своей собственной машине)?
  15. Вы работаете в большом коллективе?
  16. Вы пьёте достаточно много воды в день?
  17. Вы много времени проводите в тёплом помещении?
  18. У вас достаточно много ответственности в жизни( работа, домашние заботы, забота о родителях и т.д.)?
  19. 1Вы регулярно паритесь в бане либо в сауне не менее одного раза в неделю?

За каждый ответ «да» на вопросы 1, 3, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 16,19 и за каждый ответ «нет» на вопросы 2, 4, 5, 10, 12, 14, 15, 17, 18 вы записываете себе по одному баллу.

Сложите количество полученных баллов.

Если полученная цифра:

  1. От 1 до 6 – ваш иммунитет практически на нуле. Именно это и является причиной всех ваших недомоганий, слабости и апатии. Вам необходима консультация врача, обследования и серьёзное изменение образа жизни в его здоровую сторону.
  2. От 7 до 12 – в защитной системе вашего организма есть «прорехи». Вам поможет тщательно продуманное изменение образа жизни, внедрение новых полезных привычек, улучшающих иммунитет (контрастный душ, витамины, массажи, очистительные процедуры и т.д.). Грамотный подход к этому вопросу поможет значительно повысить защитные силы вашего организма.
  3. От 13 до 18 – у вас достаточно сильная иммунная защита. Поддерживайте её, укрепляйте, занимайтесь профилактическими мерами защиты, соблюдайте правильный режим дня, отдыха, сна и питания.

Какими способами можно защитить себя от вирусов и инфекций?

Защищать свой организм от вирусов и болезней можно осуществлять тремя основными способами:

  • специфическим методом,
  • не специфическим методом,
  • объединяя предыдущие два пункта.

Специфический метод защиты (профилактики) включает в себя использование специальных вакцин (прививок).

Не специфический метод – это использование так называемых народных методов, соблюдение режимных моментов здорового образа жизни и т.д.

Неспецифическая профилактика инфекций и вирусных заболеваний включает в себя:

  •  Активный образ жизни: плавание, бег, прогулки пешком, утренняя зарядка, тренировки с отягощениями и т.д. Любая физическая активность, выбранная по душе. Главное правило – регулярность. Движение – это Жизнь!
  • Закаливание. Это очень мощный фактор. Купание в проруби, контрастный душ, обтирание холодной водой, снегом, хождение босиком по траве, снегу, и т.д.
  • Парная (баня, сауна, хамам). Регулярно один раз в неделю. В холодной время года – два раза минимум.
  • Достаточный и качественный сон. Применять различные, укрепляющие защиту организма способы, и при этом регулярно не досыпать, либо спать «прерывистым сном» – просто бесполезно. При сегодняшнем темпе жизни мы 8-ми часовой ежедневный ночной сон – это необходимость для нормального функционирования организма.
  • Умение качественно расслабляться: необходимо освоить методы быстрого восстановления после пережитых стрессов и регулярного нервного напряжения, научиться быстро переключаться на приятные моменты жизни.
  • Исключить полностью курение и алкоголь.
  • Периодически проходить очищающие процедуры, очищать свою кровь от токсинов, тело – от шлаков, содержать внутреннюю чистоту организма на хорошем уровне (голодания, разгрузочные дни, очищение соками, травами, другие методики).
  • Научиться правильно питаться. Употреблять здоровую, свежую и натуральную пищу, которая подходит именно вам, после которой вы чувствуете себя бодро, активно и хорошо.
  • Содержать в чистоте свой дом, рабочее место.
  • Следить за собой и соблюдать качественную личную гигиену.

Какие продукты укрепляют иммунитет и помогают защищать его от вирусов и бактерий?

Можно сразу выделить:

  • Травяные чаи (ромашка, крапива, зверобой, бессмертник, тысячелистник).
  • Ягодные настои (шиповник, боярышник и другие ягоды)
  • Чеснок, лук, хрен, горчица.
  • Все цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины).
  • Ягоды (клюква, облепиха, черника, малина, смородина, крыжовник).
  • Свежие фрукты.
  • Свежие овощи (свекла, морковь, тыква, редис, редька, капуста).
  •  Зелень (шпинат, петрушка).
  • Специи (перец, куркума, корица, кориандр, тмин, пажитник и т.д.).
  •  Специальным образом подготовленные продукты:
  • «Живые» кисломолочные продукты.
  • Пророщенные либо замоченные (это тоже активация) зёрна и семена.
  • Продукты и напитки ферментации.

Как надёжно защитить себя и свою семью от гриппа?

Болеть не хочется никогда. Болеть не хочется ничем.

Особенно не хочется в период эпидемий гриппа его всё-таки подхватить, и провести определённое количество времени, напрочь «выключенным» из жизни в очень неприятном физически и морально состоянии.

Это довольно сложное и тяжёлое заболевание, основная сложность в котором заключается именно в тех осложнениях (последствиях), которые начинаются после того, когда, кажется, всё уже позади и человек практически здоров.

Защита от орви и гриппа

Что необходимо знать о вирусе гриппа?

  • Грипп – это вирусное заболевание, которое передаётся преимущественно воздушно-капельным путем и вызывает поражение дыхательных путей человека.
  • Всего известно около 200 видов респираторных вирусов. Они объединены под названием «острые респираторные вирусные инфекции» (ОРВИ).
  • В реальности же (даже во время эпидемии), грипп встречается всего лишь у 10-20% больных респираторными инфекциями. Остальные 80% случаев заболеваемости приходятся на долю других ОРВИ.
  • Именно поэтому вакцинация может защитить только от гриппа. Вакцины от других респираторных вирусов не существует.

Как происходит заражение:

  • Заболевший человек (или носитель вируса) при разговоре, кашле, чихании выделяет микрочастички слюны и слизи, в которых содержатся вирусы. Когда они попадают на слизистые оболочки здорового человека, происходит заражение.
  • Инфицирование возможно и контактным путём: через прикосновения и общие предметы.
  • Как это выглядит так: мы прикасаемся к дверной ручке, поручню, которые трогал заболевший, а потом немытыми руками чешем нос, трем глаза.
  • Вирусы оказываются в привычной для них среде, и происходит заражение.

Защита от орви и гриппа

Как свести к минимуму риск заболеть гриппом и простудой (ОРЗ, ОРВИ)?

  • Сделайте прививку от гриппа

Помните, что прививку нужно сделать ДО начала эпидемии, т.е. тогда, когда вы сами ещё здоровы.

Для прививания обратитесь в свою поликлинику. Специалисты вам всё расскажут и проведут процедуру вакцинации.

  •  Используйте препараты интерферона

Интерферон – это противовирусный белок. Он останавливает деление вирусных частиц в поражённой клетке.

Интерферон действует на вирусы гриппа и другие ОРВИ.

Препараты интерферона выпускаются в форме назальных капель, мазей, свечей, а также лиофилизатов, из которых можно самостоятельно приготовить лекарство. При гриппе и ОРВИ интерферон обычно применяют в виде назальных капель.

Иногда по назначению врача принимают иммуностимуляторы. Однако иммунная система организована очень сложно, и не всегда должным образом реагирует на стимуляцию. Бесконтрольно использовать иммуностимуляторы опасно.

Кроме этого, эти средства противопоказаны в детском возрасте и при беременности.

  • Если кто-то из домашних заболел

В этом случае чаще проветривайте помещение, мойте руки с мылом, носите маску. Когда кто-то из членов семьи болен гриппом, риск заразиться высок. Особенно если вы ухаживаете за больным человеком.

Чаще проветривайте комнату, где находится заболевший. Это поможет минимизировать количество вирусов в помещении.

Кроме того, не забывайте о простых правилах гигиены. Мытьё рук защитит вас от инфицирования контактным путем.

Лучше, если одноразовую медицинскую маску будут носить не только члены семьи, но и сам заболевший человек.

При этом нужно соблюдать правила её ношения:

  • Меняйте маску каждые 3-4 часа.
  • Отсыревшую маску необходимо заменить на новую.
  • Использованную маску обязательно утилизируйте. Не используйте ее повторно ни в коем случае!

 

Следующие советы являются обязательной профилактикой не только для защиты от гриппа, но также и от других инфекций.

Защита от орви и гриппа

Защити себя и свою семью от вирусов простыми и эффективными способами

  •  Будьте осторожны во время путешествий.

Перед поездкой в ту или иную страну изучите информацию и узнайте, если у вас риск заразиться там каким-нибудь вирусом, и как можно защитить себя от него.

В чужой стране вам придется употреблять в пищу непривычную для вас еду, совершенно «другую» воду и т.д.

Поэтому, сходите к врачу и сделайте прививку, пройдите профилактическое лечение, особенно, если вы собираетесь в страну, где распространены малярия, туберкулёз и другие высококонтагиозные заболевания.

Очень строго соблюдайте личную гигиену во время путешествий!

  • Личная гигиена – это гарантия вашей безопасности!

Мойте руки. Это самый простой и наиболее эффективный способ защиты от вирусов и инфекций.

Многие вирусы легко передаются через прикосновения и пожатия рук, поэтому мытьё рук убережет вас от неминуемой болезни. Особенно важно мыть руки после посещения общественных мест, где вам приходилось контактировать с болеющими людьми, либо пользоваться теми же предметами, которыми пользовались болеющие люди.

Мойте руки тёплой водой с мылом каждый раз после:

  • Поездки на автобусе, метро или любом другом виде общественного транспорта.
  • Посещения магазинов и рынков.
  • Школы или работы.
  • Пользования общественным туалетом.
  • Посещения спортзала.

Не трогайте грязными руками нос, рот и глаза. Не трите глаза, не вытирайте нос и не облизывайте пальцы до тех пор, пока вы не вымоете под тёплой водой с мылом свои руки.

Хорошим вариантом (на случай, если поблизости нет воды и мыла) являются антибактериальные гели и салфетки.

Не делитесь с другими своей едой и напитками. Никогда не предлагайте свои еду и напитки друзьям и коллегам. Не пейте сами никогда из чужих стаканов и не ешьте чужими ложками. Пользуйтесь только своими столовыми приборами и не передавайте свою посуду другим людям.

Особенно во время эпидемий гриппа!!!

Даже в случае самой крайней необходимости обойдитесь без того, чтобы воспользоваться чужими вещами либо поделиться своими предметами личной гигиены!

То же самое касается и других вещей: одежды, мобильного телефона, обуви и т.д. Особенно бдительны будьте во время эпидемий, защитите себя!

  • Ешьте много свежей, сырой пищи.

Не важно, от какой именно болезни вы хотите уберечься: если вы хотите ВСЕГДА быть здоровыми, тогда вам нужно обязательно употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые жизненно важными витаминами, минералами и энзимами.

Люди, которые мало кушают сырой пищи в виде фруктов, овощей и свежей зелени, чувствуют себя хуже и болеют гораздо чаще, чем те, у кого в рационе питания каждый день не менее 60-65% от общего объёма пищи составляют сырые овощи и фрукты, ягоды и свежая зелень.

  • Пейте много воды.

Употребление большого количества чистой свежей воды является залогом крепкой иммунной системы и чистого организма (вода отлично очищает тело от токсинов, вирусов и бактерий).

Выпивайте за день около двух литров воды, и хорошее здоровье вам гарантировано!

Если вы почувствуете, что начинаете заболевать – срочно прекращайте есть (один день побудьте без пищи, как бы плохо вам не было) и увеличьте количество употребляемой воды. Этот способ даёт практически полную гарантию того, что болезнь угаснет на корню, так и не начавшись.

Если вы затянули, и симптомы уже некоторое время чувствовались, либо у вас слабый исходный иммунитет, то, используя этот метод, вы гарантированно избежите осложнений после болезни, а сама болезнь пройдёт куда быстрее и легче, чем, если бы вы продолжали есть, как прежде, и пили обычное (как правило – это малое) количество воды.

  • Всегда высыпайтесь

Скорее всего, у вас было такое: вы не спали двое суток подряд, а на третьи сутки вы заболели? Это не удивительно: недосыпание понижает сопротивляемость организма к болезням, организм становится более восприимчивым к вирусам и бактериям. Если недосып хронический, то, скорее всего, вас ждут большие неприятности со здоровьем в будущем. Спите хотя бы по 7-8 часов в сутки. В наше время – это минимум!

  • Постарайтесь уменьшить количество стрессов и научитесь расслабляться после напряжённого дня.

Стрессы влияют на иммунную систему так же, как и недосыпание. Стресс может нанести очень серьёзный удар по иммунной системе!

  • Категорически откажитесь от спиртного и курения!

Как известно, употребление спиртных напитков и курение могут привести к огромному количеству проблем со здоровьем, также, они усугубляют уже имеющиеся заболевания.

Ни о каком крепком иммунитете у курильщиков и любителей горячительного говорить не приходится. Будьте благоразумны!

  • Ведите Здоровый Образ Жизни, это самая ЛУЧШАЯ гарантия вашей защиты от болезней и вирусов!

Высыпаться, полноценно питаться, много двигаться и гулять на свежем воздухе, ходить в баню и закаляться, быть умеренным во всём, быть благодарным, и – самое главное! – позитивнее смотреть на жизнь и радоваться каждому дню, каждому мгновению своей ежедневной жизни!

Радуйтесь мелочам: яркому солнцу, голубому небу, свежему ветру – оптимисты болеют реже.

Надеемся теперь, вы будете знать, как защитить себя от гриппа и простуды и других вирусов.

Здоровья вам!

alternative-medicina.ru

Защита от орви и гриппа

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector